Хотим избежать проблем ➡️ спешим ➡️ попадаем в несчастные случаи (=проблемы)

«Помните, что несчастные случаи происходят чаще тогда, когда люди спешат», – рассказала врач-ревматолог Оксана Сальникова на аппаратном совещании 20 октября в рамках недели профилактики остеопороза.

Костная ткань постоянно обновляется. В процессе реконструкции часть костной ткани разрушается и образуется новая костная ткань. У пациентов с диагнозом «остеопороз» разрушение кости происходит быстрее, чем процесс образования, поэтому такие пациенты чаще страдают от переломов при минимальной травме.

Как снизить риск падений и переломов:
✔️ Не спешите;
✔️ Не выходите на улицу в гололед;
✔️ В общественном транспорте не ездите на задней площадке и держитесь за поручни;
✔️ Подбирайте обувь с нескользящей подошвой;
✔️ Используйте нескользящие коврики в туалете и ванной комнате;
✔️ Освободите проходы от ненужных предметов;
✔️ Регулярно проверяйте остроту зрения и правильно подбирайте очки;
✔️ Не злоупотребляйте снотворными препаратами, которые нарушают координацию движений и усиливают головокружение;
✔️ Не используйте неустойчивые конструкции;
✔️ Используйте трость для сохранения равновесия при ходьбе.

Профилактика остеопороза и его осложнений:
✔️ Молочно-рыбная диета (яйца, лосось, селдь, сардины, масло печени трески);
✔️ Отказ от вредных привычек;
✔️Физические упражнения, так как иммобилизация является важной причиной потери костной массы. При обездвиженности пациенты могут потерять больше костной массы в неделю, чем за год при обычной физической активности;
✔️ Профилактика потерь равновесия.