О здоровом досуге в новогодние праздники рассказала заведующая отделением врачебной физкультуры №1 Ульяновского областного врачебно-физкультурного диспансера Валентина Шмойлова 🩺

1⃣ В чем же заключается эта польза?
С пользой, значит АКТИВНО! Активный отдых в жизни семьи занимает очень важное место, так как именно он позволяет укрепить связь между членами семьи и наладить общение.

2⃣ Какие виды двигательной активности предпочесть?
Это будет зависеть от погодных условий и личных пристрастий.
Пешие прогулки являются самым безопасным и эффективным видом физической активности для людей всех возрастных категорий.
🦮 Выгуливание собак является отличным стимулом для утренней или вечерней прогулки.
🎿 Лыжные прогулки – отличный способ повысить выносливость сердечно-сосудистой системы и укрепить мышцы, повысить иммунитет и настроение.
⛸ Катание на коньках и на сноубордах хорошо тренируют координацию и равновесие.
🛷 Тюбинг и санки – это отличный вид активного семейного отдыха. Это «море» положительных эмоций и достаточная физическая нагрузка.
👟 Скандинавская ходьба подходит абсолютно всем, даже людям с низким уровнем физической активности, полным людям, которые стремятся похудеть, пожилым людям для улучшения общего функционального состояния.

3⃣ Могут ли активный отдых и физические нагрузки помочь в борьбе с перееданием?
Безусловно, могут. Конечно, грандиозных перемен в снижении веса вряд ли можно достичь за новогодние праздники, но физическая активность определенно позволит легко потратить «съеденные» за праздничным столом калории.

4⃣ Какое влияние оказывает физическая активность на иммунитет?
Во время физических нагрузок, особенно на свежем воздухе, активизируются все процессы в организме, в том числе и работа иммунной системы. Усиливается кровотоки циркуляция защитных факторов, таких как лейкоциты и антитела, которые распознают инфекцию на самых ранних этапах, а также незначительно повышается температура тела, что предотвращает рост бактерий и позволяет организму более эффективно бороться с инфекцией.

5⃣ Какова психологическая польза активного отдыха?
При выполнении физических нагрузок в головном мозге повышается выработка нейромедиаторов (серотонина, эндорфина и др.), которые отвечают за наше хорошее настроение и снижают выработку гормона «стресса» кортизола.