🎅Новогодние праздники и употребление алкоголя. Как спланировать новогодние праздники без вреда для здоровья.

Если правильно подготовиться к новогодней ночи, то можно максимально обезопасить себя от соблазнов, провоцирующих факторов, и возможных вредных последствий злоупотребления алкоголем🍷
1️⃣постарайтесь отдохнуть и выспаться. Известно, что усталость провоцирует раздражительность, повышение тревожности, желание быстро расслабиться, в том числе, с помощью употребления большего количества спиртного.
2️⃣разнообразьте выбор безалкогольных напитков на столе по Вашему вкусу.
запланируйте праздник, а не застолье. Продумайте праздничную программу, которая будет требовать активного участия.
3️⃣не пейте натощак. Ешьте больше овощей и фруктов. Избегайте переедания продуктов, дающих лишнюю нагрузку на печень.
4️⃣не смешивайте разные спиртные напитки (винные спирты с зерновыми, белые вина с красными).
5️⃣не покупайте сомнительный алкоголь в непроверенных торговых точках, критично относиться к скидкам, внимательно изучайте этикетки, по возможности, убедившись в подлинности напитка.
6️⃣отслеживайте свое состояние, не старайтесь быстро достигнуть состояния ощутимого опьянения, пусть новогодняя ночь будет длинной. Поднимая бокал, совершенно не обязательно выпивать его до конца.
7️⃣больше двигайтесь, гуляйте (конечно, не в состоянии сильного опьянения), дышите свежим воздухом.
8️⃣помните о том, как вы выглядите в состоянии опьянения и как будете себя чувствовать на утро, если выпьете больше запланированного.
⁣
❄️Пусть Новогодняя ночь станет началом чего-то светлого и радостного, а не поводом для сожаления и стыда.
⁣
Автор: заведующая городской поликлиникой №4 Елена Лежень.